Actividad
física durante el embarazo
El
embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico donde las típicas
recomendaciones para una vida saludable pueden aplicarse perfectamente. La
actividad física es una de ellas. La practica de ejercicios o de algún
deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo
y en el post parto. Son muchas las razones para asegurar que la
actividad física es beneficiosa durante el embarazo: previene y reduce
problemas del embarazo como la aparición de estrías y várices, el estreñimiento,
la presión alta y a reducir el dolor de espalda durante el embarazo.
Evita
el aumento exagerado de peso, ya que ayuda a quemar las calorías que no son
necesarias para el feto. Levanta
la autoestima mejorando la circulación, tono muscular, dan más flexibilidad
y resistencia. Ayuda a la preparación para el parto y acelera la recuperación
post parto.
Reduce
el stress y las tensiones disminuyendo las contracturas musculares, dolor de
cabeza y espalda. Ayuda a dormir
mejor.
Si
no se está realizando ninguna actividad previa al embarazo, conviene esperar
que termine el primer trimestre de la gestación para iniciarla, ya que
durante esta etapa, los síntomas típicos como el sueño, alteraciones
digestivas, cansancio, dolor mamario y otros mas, no predisponen para el gasto
energético que supone realizar una actividad física.
Lo
mejor son las actividades aeróbicas recomendadas que mejoran la vitalidad y
dan una sensación de bienestar. Todo
exceso es malo y puede desencadenar contracciones uterinas y complicar el
embarazo.
A
continuación se detallan una serie de deportes que se consideran peligrosos
para el embarazo: paracaidismo,
Ski acuática o nieve, equitación, alas delta, rafting, polo, artes
marciales, box, básquet, patinaje, squash, racquet, buceo.
Actividades aeróbicas indicadas:
caminar, estiramiento, natación, yoga, bicicleta, tenis, Tai-chi, golf
Autor:
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Dr. BERNARDO CALDERON COSTALES
Ginecólogo Guayaquil
Dirección: Omnihospital. Torre mèdica
Vitalis 1, piso 7 consultorio 704.
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Tanca Marengo
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