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Adelgazar en época de playa

   

Dr. Daniel Peñafiel Salazar

Cirujano Plástico

E-mail: consulta@drppenafiel.com

Cuando llega la época de playa prácticamente la totalidad de las mujeres (y "casi" la totalidad de los hombres) se ponen a adelgazar.

Una de las preguntas más frecuente en los pacientes es saber si tienen sobrepeso, si están gordos, si se ven atractivos. Aparentemente hay muchos métodos para bajar de peso, pero la mayoría de ellos no funciona o tienen complicaciones que le pueden traer muchos problemas a su salud.

Y es que el exceso de peso es un problema de estética.

Y de salud.

Porque ¿Sabía usted que uno de los primeros órganos en sufrir el sobrepeso es el corazón?

Actualmente, a través de todos los medios, se nos explican dietas a decenas con maravillosas promesas. Nosotros hablaremos de los verdaderos consejos que nos pueden ayudar a adelgazar. A ser más sano, más bello y por tanto más feliz.

P - Dr. fiel ¿cuál es el secreto para adelgazar?
R - Solo uno: tener una buena razón para hacerlo.
   
P - Y ¿cuál es una buena razón?
R - La mejor de todas: gustarse a unos mismo. Después a los demás...

P - Sabemos que hay regímenes peligrosos. Que han podido incluso ocasionar la muerte de alguna persona. Hemos encontrado algunos muy famosos en nuestra documentación. ¿Podría darnos rápidamente un comentario sobre cada uno de ellos?

Vamos a ver, empecemos:

P - Régimen ATKINS ?
R - La dieta del Dr. Atkins autoriza comer charcutería, mantequilla, carne en salsa, etc; y prohíbe los azucares y los lácteos. Es peligrosa. En estados unidos la han bautizado como pasaporte al infarto.
  
P - Régimen de la Clínica Mayo
R - La clínica Mayo, de Minnesota, es un prestigiosísimo centro médico. La dieta así denominada no tiene nada  que ver con ella. Contiene exceso de huevos en la alimentación. Puede por tanto aumentar el colesterol.
   
P - Régimen SCARSDALE
R - Es una dieta hiperproteica, es decir rica en proteínas (carnes magras, marisco, etc.) y pobre en azucares y grasas. No está mal, pero no se debe abusar de ella sin control médico: quince días como máximo (falta de hidratos de carbono, que nos dan la energía necesaria.
P - Anfetaminas
R - Alteran el sistema nervioso: excitabilidad, adicción, depresión posterior.
   
P - Diuréticos
R - Hacen orinar, lo que significa, pérdida de agua pero no de grasa.
    
P - Extractos Tiroideos
R - Funden los músculos, no la grasa. Provocan angustia, insomnio, depresión.
  
P - Pastillas "mágicas", productos "milagrosos", etc.
R - No hay nada más. O son sustancias poco eficaces en si mismas, o una combinación de las anteriores. Hay que ser muy prudentes con ellas.
    

P - ¿Entonces?

R - Como decíamos, una buena motivación.. y un experto Médico Especialista.

 

P - Suponiendo que llevamos una dieta adecuada ¿podemos saber algo que nos ayude a adelgazar unos pocos kilitos, a mantenernos en forma?     

P - ¿Fórmula del peso ideal según la altura?

R - Hay muchas, pero ninguna buena. La altura es solo un dato. El peso adecuado depende de muchos factores.

   
P - ¿Perder mucho o poco?

R - Más bien perder despacio: 500 a 1000 gramos por semana. Y no obsesionarse: pesarse solo una vez al día, lejos de los primeros días de la regla (retención de agua), a la misma hora, en la misma báscula, con la misma ropa.

   
P - ¿Comer muchas o pocas veces?

R - Al menos 3 al día. Y lentamente: el estómago tarda 20 minutos en enviar al cerebro los mensajes de saciedad.

   
P - ¿ Y beber?
Imprescindible; por lo menos un litro y medio al día. Agua, zumos, infusiones, bebidas ligeras. El jugo de limón o de verduras previene el estreñimiento.
   
P - Esta semana se ha hablado de una nueva intervención quirúrgica que consiste en extirpar parte del intestino para así adelgazar ¿qué nos dice de ella?
R - Ese procedimiento se describió hace más de 25 años. Se desestimó por peligroso, ya que produjo varios casos de muerte por incapacidad digestiva.
   
P - Y una vez hemos adelgazado ¿cómo mantenernos?
R - Con una actitud positiva, muy optimista: peluquería, esteticista, ropa nueva. Una nueva apariencia anima  a permanecer delgada. Y a practicar regularmente un ejercicio físico, aunque sea ligero. Y a relacionarse (con antiguas o nuevas amistades). Y a descubrir nuevas actividades (en la ciudad, el campo o la playa). En suma, a vivir.

 

Autor: Dr. Daniel Peñafiel

 

 

 

 

 

 

   
  

   

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