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La terapia cognitiva y los pensamientos adaptativos

La Terapia Cognitiva nos enseña a conocer nuestros pensamientos, nuestro patrón de ideas que suscitan emociones y sentimientos (paradigma funcional).

Todos tenemos un estilo de personalidad que viene acompañado de sus estrategias cognitivas y de conducta, en muchas situaciones nos es válido ese patrón, pero en otras situaciones puede que nos perjudique si sólo queremos afrontar las diversas situaciones con las mismas ideas, sufriendo un estancamiento psicológico y emocional.

 Hay personalidades muy rígidas, en quienes su pensamiento es desadaptativo y necesitan ayuda para cambiar ese patrón. El pensamiento flexible es más adaptativo y maduro, y nos permite adaptarnos a las diversas situaciones y cambios.

 SI YO PIENSO QUE ME VOY A ENFERMAR ------------- ME SENTIRÉ ENFERMO-A Y PUEDE QUE REPRODUZCA LOS SÍNTOMAS DE UNA ENFERMEDAD

Y si es así bajaré mis defensas y realmente me enfermaré, entonces tendré un problema emocional-mental y físico.

SI YO PIENSO QUE PERDERÉ ANTES DE PRESENTAR UN EXAMEN---------- NO HARÉ MI MAYOR ESFUERZO Y CLARO QUE PERDERÉ EL EXAMEN

Muchas veces es más fácil dejarse abatir que iniciar el esfuerzo de combatir nuestros pensamientos derrotistas o desadaptativos, en una terapia se manifiestan éstos y se asume el reto para cambiarlos con ayuda profesional.

El pensamiento positivo lidera la construcción de un entramado neuronal, que será nuestra red de trabajo diario o interconexiones que nos van a ayudar a cambiar pensamientos muy arraigados (que hay que preguntarse si me sirven y para qué me sirven y si son reales y válidos). Muchas formas de pensamiento muy arraigado han sido heredadas socialmente y lo seguimos aún cuando ya no sea válido. La constelación de pensamientos dentro de una personalidad está muy ligada a su entorno, rol, crianza, enseñanza, es parte del sí mismo por eso es tan difícil cambiarlo y se necesita un proceso para redireccionarlo.

 Además el pensamiento se va construyendo con la historia personal que tiene la interpretación de uno mismo o de los que nos rodean, se puede REESCRIBIR LA HISTORIA, enfocando las partes positivas de los hechos y lo que aprendimos de cada situación, hay que ver que la vida es un sinfín de problemas que debemos pasar a manera de retos, y estancarse es quedarse en uno de los problemas, para desarrollar la personalidad se necesita asumir retos y pasar de niveles evolutivos, cada etapa de la vida tiene su evolución en complejidad y experiencia.

El pensamiento maduro es más flexible, contemplativo de los múltiples factores que se dan para que una situación se desarrolle, mira el problema y las soluciones. El pensamiento maduro encuentra opciones y adaptabilidad. Cuando no encontramos soluciones, y nos estancamos es bueno pedir una orientación profesional. Se crece en conjunto para ser más adaptables.

                    

Autor:

Dra. ROCÍO ÁLVAREZ F.   Psiquiatra Guayaquil
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Teléfono: (5934) 2837339 Celular: 0983917036

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