Es
el ejercicio físico recomendable durante el embarazo?
La
forma física y la recreación activa constituyen una parte importante del
estilo de vida de muchas mujeres. Para
las embarazadas que no presentan complicaciones obstétricas ni médicas,
un nivel moderado de actividad física puede mantener la forma
cardiorrespiratoria y muscular durante la gestación y el post parto. El
American College of Obstetricians and Gynecologist realiza las siguientes
recomendaciones relativas al ejercicio para mujeres embarazadas que no
presentan factores de riesgo de un resultado adverso materno o perinatal:
·
El
ejercicio regular es preferible al esporádico
·
Los
ejercicios que no impliquen levantar
pesos minimizan el riesgo de lesión.
·
Evitar el
ejercicio en posición acostada boca arriba después del primer trimestre.
·
No hacer
ejercicio hasta llegar al cansancio extremo.
·
Evitar el
ejercicio que implique un potencial para cualquier traumatismo abdominal por
leve que sea.
·
Ajustar
la ingesta calórica para satisfacer las demandas tanto del ejercicio como del
embarazo.
·
Asegurarse la hidratación adecuada y llevar prendas de vestir
apropiadas para incrementar la disipación del calor
·
Reiniciar
los ejercicios rutinarios anteriores al embarazo de modo habitual después del
parto.
Aunque
todas estas indicaciones son importantes, la más importante de todas las
recomendaciones es que la mujer debe suspender por completo los ejercicios
hasta después del parto. De existir un parto anterior prematuro, contraindica
los ejercicios en el siguiente embarazo.
Otras
contraindicaciones del ejercicio durante la gestación incluyen:
·
Hipertensión
inducida por el embarazo
·
Ruptura
prematura de las membranas
·
Cuello
uterino incompetente o presencia de cerclaje
·
Sangrado
persistente durante el segundo o tercer trimestre
·
Retraso
del crecimiento intrauterino.
Autor:
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Dr. BERNARDO CALDERON COSTALES
Ginecólogo Guayaquil
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