¿CÓMO SE ESTABLECE UN HABITO?
Habito significa el modo de conducirse en los diferentes
aspectos de la vida, por ejemplo, hábitos para dormir, hábitos
de aseo, y otras rutinas de vida. Pero hay hábitos negativos
como consumir drogas, salir de fiesta en exceso, comprar
exageradamente, vomitar la comida porque comimos mucho.
Un habito se establece primero con una idea alrededor de lo que
quieres o debes hacer. Después se forma una conducta con la
repetición de conductas y reforzadores de la misma. Los
reforzadores también son los emocionales que son los que mas
unen o anclan la conducta al estilo de vida
Por ejemplo:
·
Levantarse temprano para aprovechar el día.
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Estudiar todos los días para tener mas conocimientos y un mejor
trabajo.
·
Hacer ejercicios diarios para verse mejor y mejorar la
autoestima.
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Tener espacios de desarrollo personal.
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Desarrollar reactividad haciendo algo diferente cada día.
·
Conocer mas de la cultura propia y extranjera para cotejar lo
que tenemos y valorar lo nuestro.
·
Hacer spa en casa cada fin de semana y mantener el cuidado
personal y físico para destacar lo positivo en nosotros y
mejorar lo que se deba mejorar (prestar atención a tu cuerpo).
·
Hacer higiene de sueño con practicas diarias para dormir bien y
renovarse cada día.
·
Controlar el uso de redes sociales para no vivir comparándonos
con lo que nos aparece en las redes sociales o YouTube y poner
un “pare” a esto.
