DESARROLLO
DE HABITOS
DE
ALIMENTACION
SANA PARA
UNA BUENA
SALUD MENTAL
Y PREVENCION
DE PROBLEMAS
DE LA
CONDUCTA
ALIMENTARIA.
·
Conceptos
importantes
a tener en
cuenta
constantemente:
Si no tienes
la energía
de los
nutrientes
¿Cómo vas a
funcionar?
La comida es
un punto de
reunión y
comunión con
aquellos que
nos rodean,
ellos
necesitan
nuestra
presencia
para
reafirmar el
grupo.
Tenemos que
dejar de
temerle al
perfeccionismo
y a la
crítica de
los demás.
Nuestra
palabra
tiene valor
y nosotros
decidimos
quienes
somos. Las
comidas son
momentos de
comunión en
grupo, es
decir, un
punto en el
que
disfrutamos
de nuestra
presencia y
nuestra
vida, lo
cual es
valioso y
merece ser
compartido.
Aprendamos a
vivir,
compartir,
perdonar,
entender,
enseñar,
etc. Hay que
trascender
de aquel
temor y
dolor, no
dejar que
controlen
nuestro
pensamiento,
ni nuestra
capacidad de
disfrutar.
CONSOLIDAR
HÁBITOS
1.
Escribir
nuestras
metas de
vida y los
hábitos que
nos van a
ayudar a
llegar a
ello.
2.
Meditar y
escribir lo
bueno de
cada hábito.
3.
Hacer
horarios
semanales y
un
calendario
en donde
podamos
colocar los
hábitos que
vamos a
practicar
diariamente.
4.
Colocar los
hábitos
alimenticios
con el color
que
prefiera, de
preferencia
verde
vibrante,
que siempre
se relaciona
con este
ámbito.
Estos pueden
ser:
preparación
de
alimentos,
horarios de
comida,
compra de
comida, etc.
5.
Tener muy en
cuenta que
debemos
comer cada
cierto
tiempo, de
forma
variada y de
todos los
grupos
alimentarios,
para tener
energía
disponible,
esa es la
realidad,
hay muchas
modas no
realistas
que traen
mucha
enfermedad,
disfunción o
incluso la
muerte.
Usted es su
principal
cuidador,
cuídese.
6.
Hacer 3 a 6
comidas
diarias,
según se
necesita por
su estilo de
vida, por
otro lado,
el ayuno
debe ser de
10 a 12
horas
durante la
noche, en el
momento de
descanso.
7.
Coloque en
su
calendario
los hábitos
a practicar
y hágalos,
usted se
está
desarrollando
constantemente.
8.
El plan de
comidas es
básico, debe
ser
divertido,
bien
combinado,
variado y
creativo.
Autor:
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